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夏季養心好健康

By 2018-06-07最新消息

夏季溫度高,人體新陳代謝變快、血液循環加劇,心臟的負擔也隨之加重。因此,夏季養生首重養心。特別是銀髮族,要特別注意心情愉悅,不要發脾氣,以預防心臟病發作。

養心食物:紅色食物

紅色食物入心,紅西瓜、葡萄柚、紅蘿蔔、蕃茄等,都是養心的好食物。其他紅色食物如:紅豆、蘋果、紅薯、甜菜根等,都有益養血,改善心血管和血液循環。

酷夏飲食清淡少油、多鹹味

夏季悶熱多雨,胃口不好、易流汗導致體內缺鹽,宜食用清淡不油膩的食物,但又必須注意鹹味食物的攝取,適量補足鹽份。

調節運動

以溫和運動及少量出汗為宜,避免運動量過大與中午運動,以免出汗過多,損傷對心臟的滋養。