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秋季美人方程式

By 2017-11-01最新消息

秋季屬五行中的金,與五臟中的肺相對應。秋高氣爽、氣候乾燥,容易引發咳嗽或呼吸道不適,結合飲食、按摩與運動的呼吸道保養提案,讓您在秋天也能持續健康與美麗。

秋天美人方程式=多喝水+食用白色食物+深呼吸+按摩+有養運動

  • 多喝水(益肺)
    每日基本喝水量=30cc*體重,喝水速度-小口小口喝,才能讓身體充分吸收。
  • 食用白色食物(潤肺)
    白色食物入肺,銀耳、山藥、杏仁、蓮藕..等,在秋天可多食用。
    同時也要少吃辛辣食物。
  • 深呼吸(清肺)
    香氛凝露搭配腹式呼吸(鼻子吸氣、嘴巴吐氣、相同秒數的吸氣與吐氣),可緩和情緒、擴充肺活量,強化呼吸道。
  • 按摩(護肺)
    透過經絡、穴點的臉部或身體按摩,舒壓又提升免疫力。
  • 有氧運動(健肺)
    慢跑、快走、瑜珈..等有氧運動,都很適合在秋天行。