秋季屬五行中的金,與五臟中的肺相對應。秋高氣爽、氣候乾燥,容易引發咳嗽或呼吸道不適,結合飲食、按摩與運動的呼吸道保養提案,讓您在秋天也能持續健康與美麗。
秋天美人方程式=多喝水+食用白色食物+深呼吸+按摩+有養運動
- 多喝水(益肺)
每日基本喝水量=30cc*體重,喝水速度-小口小口喝,才能讓身體充分吸收。 - 食用白色食物(潤肺)
白色食物入肺,銀耳、山藥、杏仁、蓮藕..等,在秋天可多食用。
同時也要少吃辛辣食物。 - 深呼吸(清肺)
香氛凝露搭配腹式呼吸(鼻子吸氣、嘴巴吐氣、相同秒數的吸氣與吐氣),可緩和情緒、擴充肺活量,強化呼吸道。 - 按摩(護肺)
透過經絡、穴點的臉部或身體按摩,舒壓又提升免疫力。 - 有氧運動(健肺)
慢跑、快走、瑜珈..等有氧運動,都很適合在秋天行。